Dieta france aubrey

Opis:

Każdego dnia należy wypić 8 szklanek wody mineralnej (niegazowanej).

Śniadanie (przez cały tydzień zawsze takie samo):
o szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy, lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa;.
o produkt mleczny: jogurt lub 50gramów twarożku chudego, świeży owoc.

Poniedziałek i środa

Obiad:
- 150g mięsa z rusztu albo dwa duże plastry mięsa zimnego;.
- surówka z marchewki lub surowy ogórek, albo sałatka z pomidorów doprawiona sokiem z cytryny, łyżeczką oliwy z dodatkiem soli i pieprzu;.
- deser: 50g twarogu o 20% zawartości tłuszczu.
Kolacja:
- ryba z rusztu (lub gotowana) albo omlet z trzech jajek;.
- zielona fasolka albo puree z selerów;.
- jogurt naturalny bez cukru.
.
Wtorek i piątek

Obiad:
- 200g lekkiej białej ryby (np. sola) z rusztu lub gotowanej;.
- szpinak lub gotowana cukinia z dodatkiem jednej łyżeczki tłuszczu;.
- deser: jabłko lub dwie mandarynki.
Kolacja:
- 200g kurczaka lub dwa plastry szynki;.
- zielona sałata z dodatkiem niewielkiej ilości oliwy, doprawiona cytryną, solą i pieprzem;.
- 50g chudego twarożku.

Sobota:

Obiad:
- wątróbka z rusztu albo mieszane mięsa z rusztu;.
- kalafior lub grzyby duszone;.
- deser: sałatka ze świeżych owoców lub świeży ananas.
Kolacja: (może być w restauracji).
- talerz owoców morza z sokiem z cytryny lub octem winnym, bez chleba, masła ani majonezu;.
- ryba z rusztu lub gotowana.

Czwartek i niedziela (przez dwa dni w tygodniu, ale nie kolejne, dieta jest surowsza).

Obiad z kolacją:
- talerz bulionu z jarzyn (do smaku dodajemy bulion w kostce);.
- deser: kompotierka sałatki z owoców bez cukru.

PORADY PRAKTYCZNE.

Jesteś głodna- żuj gumę;.
Chcesz coś zjeść - sięgnij po jabłko;.
Wspieraj dietę masażem ciała stosując krem wyszczuplający zapobiegający cellulitis i wygładzający skórę;.
Nie wychodź z domu na czczo;.
Nie stosuj diet-maratonów;.
Nie pij kawy więcej niż trzy filiżanki dziennie;.
Nie eliminuj całkowicie tłuszczu z menu (minimum jedna łyżeczka masła, margaryny, oleju dziennie umożliwi Tobie zachowanie.